لازمه ی کاهش وزن بدون عارضه، داشتن برنامه غذایی با توجه به نتایج آزمایشات و توصیه به انجام فعالیت های ورزشی با توجه به شرایط فیزیکی و سنی افراد مختلف است .
میتوان با داشتن رژیم غذایی طبق هرم غذایی و رژیم سلامتی به وزن مناسب رسید. با داشتن رژیم غذایی مناسب با حداقل دارو، بیماری دیابت ، کبد چرب، پر فشاری خون ، نقرس و بیماری های کلیوی را میتوان مهار و درمان کرد.
بهترین نوع ورزش جهت کاهش وزن، ورزش های هوازی میباشد.حداقل زمان ورزش 30 تا 45 دقیقه بدون توقف است. در صورت داشتن درد های مفصلی و کمر درد، ترجیحا پیاده روی در محیط آب توصیه می شود
اگر بدانید با داشتن اضافه وزن و چاقی ممکن است دارای کلسترول ، تری گلیسرید و قند خون بالاتر از حد عادی باشید، به رژیم غذایی بعنوان برنامه ای جهت حفظ سلامت قلب و عروق خود نگاه می کنید نه بعنوان صرفا روشی جهت کاهش وزن .

 

با استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن می توان با حداقل دارو دیابت و پرفشاری خون را کنترل کرد.

 

کمبود منیزیم

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 16 بهمن 1396

IMAGE

معمولا افرادی که کمبود منیزیم دارند از خستگی و تحریک پذیری یا گرفتگی عضلانی رنج میبرند. منیزیم سومین ماده معدنی فراوان پس از کلسیم و فسفر است ،بیش از ۵۰٪ این مقدار در استخوان ها و بقیه در ماهیچه ها و بافت های نرم و مایعات بدن ذخیره شده است. مقدار نیاز بدن در افراد متفاوت است....

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

تاثیر رژیم غذایی بر میگرن

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 16 بهمن 1396

IMAGE

چگونه رژیم غذایی بر میگرن اثر میگذارد: میگرن یک اختلال رایج است که با سردردهای مکرر و خسته کننده ای که می تواند تا سه روز طول بکشد مشخص شده است . علایم آن شامل تهوع و حساسیت به نور و صدا و بو است . مطالعات  نشان می دهد برخی افراد مبتلا به میگرن ممکن است به غذاهای خاصی حساس باشند...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

بارداری

رژیم غذایی میتواند از نظر همه مواد مغذی کافی باشد هر چند در بسیاری موارد تامین آهن و فولات به میزان کافی از طریق غذا دشوار است و معمولا به مکمل نیاز است .

اهداف تغذیه برای تامین نیازهای تغذیه ای افزایش یافته زنان باردار و جنین آنها:

1. تامین نیاز های تغذیه ای زنان باردار به منظور حفظ بافتهای بدن

2. تامین رشد و نمو طبیعی جنین و ایجاد زمینه تولد نوزاد سالم

3. پیشگیری از ایجاد کمبود های تغذیه ای در مادر و جنین

4. تامین افزایش وزن مناسب در طول بارداری

5. پیشگیری از کمبود آهن و فولات یا جبران آنها

6. مصرف کافئین مثل چای، قهوه و نوشابه های گاز دار به میزان 2 لیوان در روز محدود میشود .

7. ترکیبات حاوی قند ساده باید در این دوران در حد اعتدال مصرف شوند.

((جهت دریافت اطلاعات بیشتر مشاوره با پزشک و کارشناس تغذیه ،  از طریق این صفحه اقدام فرمایید.))

تماس با ما

ارتباط مستقیم با پزشک ، کارشناس: 09106891061 

آدرس:تهران-خیابان شریعتی-بالاتر از پل سید خندان-خیابان خواجه عبدالله-نبش کوچه 16-پلاک38-طبقه 3-واحد 5

اینستاگرام:

 

  

آمار بازدیدکنندگان سایت

امروز27
دیروز7
این هفته52
این ماه250
مجموع52984

آی پی بازدیدکنندگان : 18.117.78.119
Unknown AppleWebKit Unknown Wed 22 Jan 2025 23:12 توسعه یافته توسط وب سایت جومینا