با استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن می توان با حداقل دارو دیابت و پرفشاری خون را کنترل کرد.
چگونه رژیم غذایی بر میگرن اثر میگذارد:
میگرن یک اختلال رایج است که با سردردهای مکرر و خسته کننده ای که می تواند تا سه روز طول بکشد مشخص شده است . علایم آن شامل تهوع و حساسیت به نور و صدا و بو است . مطالعات نشان می دهد برخی افراد مبتلا به میگرن ممکن است به غذاهای خاصی حساس باشند .در متن زیر مواردی از مواد غذایی که باعث تشدید علایم میگرن می شوند نام برده شده است .
قهوه: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است که حاوی کافئین است .کافئین بالا ،محرکی است که در چای ،نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا نیز یافت می شود .ترک کافئین یک محرک شناخته شده سردرد است.کسانی که به طور منظم قهوه یا دیگر نوشابه های دارای کافئین مصرف میکنند و مبتلا به میگرن هستند باید سعی کنند مصرف خود را منظم ادامه داده و به تدریج مصرف خود را کاهش دهند .
نوشیدنی های الکلی :بسیاری از افراد بعد از مصرف الکل بیش از حد با سردرد مواجه میشوند .در بعضی از افراد بعد از مصرف الکل ممکن است طی سه ساعت پس از مصرف ،باعث میگرن شود.در واقع حدود ۲۹-۳۶٪ از کسانی که مبتلا به میگرن هستند معتقدند که الکل ممکن است باعث حمله میگرن شود .برخی شواهد نشان می دهد که محتوای هیستامین شراب قرمز ممکن است در میگرن نقش داشته باشد.
گوشت فرآوری شده:حدود ۵٪ از افراد مبتلا به میگرن ممکن است یک ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از مصرف محصولات گوشتی فرآوری شده ،دچار سردرد شوند .
نیتریت ها (گروهی از نگهدارنده هایی که شامل نیتریت پتاسیم و نیتریت سدیم هستند) این مواد نگهدارنده اغلب در گوشت فرآوری شده یافت می شوند .اگر پس از خوردن گوشت فرآوری ،دچار میگرن می شوید،از رژیم خود حذف کنید.در هر صورت خوردن گوشت های کمتر پردازش شده یک گام به سوی شیوه زندگی سالم تر است.
آسپارتام و ساکرالوز :مطالعات نشان می دهد آسپارتام و ساکرالوز (شیرین کننده های مصنوعی ) همراه با افزایش شدید سردرد میگرنی است.
مرکبات : در یک مطالعه ،حدود ۱۱٪ از افراد مبتلا به میگرن ،مرکبات را به عنوان یک محرک میگرنی گزارش کردند.