لازمه ی کاهش وزن بدون عارضه، داشتن برنامه غذایی با توجه به نتایج آزمایشات و توصیه به انجام فعالیت های ورزشی با توجه به شرایط فیزیکی و سنی افراد مختلف است .
میتوان با داشتن رژیم غذایی طبق هرم غذایی و رژیم سلامتی به وزن مناسب رسید. با داشتن رژیم غذایی مناسب با حداقل دارو، بیماری دیابت ، کبد چرب، پر فشاری خون ، نقرس و بیماری های کلیوی را میتوان مهار و درمان کرد.
بهترین نوع ورزش جهت کاهش وزن، ورزش های هوازی میباشد.حداقل زمان ورزش 30 تا 45 دقیقه بدون توقف است. در صورت داشتن درد های مفصلی و کمر درد، ترجیحا پیاده روی در محیط آب توصیه می شود
اگر بدانید با داشتن اضافه وزن و چاقی ممکن است دارای کلسترول ، تری گلیسرید و قند خون بالاتر از حد عادی باشید، به رژیم غذایی بعنوان برنامه ای جهت حفظ سلامت قلب و عروق خود نگاه می کنید نه بعنوان صرفا روشی جهت کاهش وزن .

 

با استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن می توان با حداقل دارو دیابت و پرفشاری خون را کنترل کرد.

 

کمبود منیزیم

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 16 بهمن 1396

IMAGE

معمولا افرادی که کمبود منیزیم دارند از خستگی و تحریک پذیری یا گرفتگی عضلانی رنج میبرند. منیزیم سومین ماده معدنی فراوان پس از کلسیم و فسفر است ،بیش از ۵۰٪ این مقدار در استخوان ها و بقیه در ماهیچه ها و بافت های نرم و مایعات بدن ذخیره شده است. مقدار نیاز بدن در افراد متفاوت است....

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

تاثیر رژیم غذایی بر میگرن

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 16 بهمن 1396

IMAGE

چگونه رژیم غذایی بر میگرن اثر میگذارد: میگرن یک اختلال رایج است که با سردردهای مکرر و خسته کننده ای که می تواند تا سه روز طول بکشد مشخص شده است . علایم آن شامل تهوع و حساسیت به نور و صدا و بو است . مطالعات  نشان می دهد برخی افراد مبتلا به میگرن ممکن است به غذاهای خاصی حساس باشند...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

تاثیر رژیم غذایی بر میگرن

چگونه رژیم غذایی بر میگرن اثر میگذارد:

میگرن یک اختلال رایج است که با سردردهای مکرر و خسته کننده ای که می تواند تا سه روز طول بکشد مشخص شده است . علایم آن شامل تهوع و حساسیت به نور و صدا و بو است . مطالعات  نشان می دهد برخی افراد مبتلا به میگرن ممکن است به غذاهای خاصی حساس باشند .در متن زیر مواردی از مواد غذایی که باعث تشدید علایم میگرن می شوند نام برده شده است .

قهوه: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است که حاوی کافئین است .کافئین بالا ،محرکی است که در چای ،نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا نیز یافت می شود .ترک کافئین یک محرک شناخته شده سردرد است.کسانی که به طور منظم قهوه یا دیگر نوشابه های دارای کافئین مصرف میکنند و مبتلا به میگرن هستند باید سعی کنند مصرف خود را منظم ادامه داده و به تدریج مصرف خود را کاهش دهند .

نوشیدنی های الکلی :بسیاری از افراد بعد از مصرف الکل بیش از حد با سردرد مواجه میشوند .در بعضی از افراد بعد از مصرف الکل ممکن است طی سه ساعت پس از مصرف ،باعث میگرن شود.در واقع حدود ۲۹-۳۶‎٪ از کسانی که مبتلا به میگرن هستند معتقدند که الکل ممکن است باعث حمله میگرن شود .برخی شواهد نشان می دهد که محتوای هیستامین شراب قرمز ممکن است در میگرن نقش داشته باشد.

گوشت فرآوری شده:حدود ۵‎٪ از افراد مبتلا به میگرن ممکن است یک ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از مصرف محصولات گوشتی فرآوری شده ،دچار سردرد شوند .

نیتریت ها (گروهی از نگهدارنده هایی که شامل نیتریت پتاسیم و نیتریت سدیم هستند) این مواد نگهدارنده اغلب در گوشت فرآوری شده یافت می شوند .اگر پس از خوردن گوشت فرآوری ،دچار میگرن می شوید،از رژیم خود حذف کنید.در هر صورت خوردن گوشت های کمتر پردازش شده یک گام به سوی شیوه زندگی سالم تر است.

آسپارتام و ساکرالوز :مطالعات نشان می دهد آسپارتام و ساکرالوز (شیرین کننده های مصنوعی ) همراه با افزایش شدید سردرد میگرنی است.

مرکبات : در یک مطالعه ،حدود ۱۱‎٪ از افراد مبتلا به میگرن ،مرکبات را به عنوان یک محرک میگرنی گزارش کردند.

تماس با ما

ارتباط مستقیم با پزشک ، کارشناس: 09106891061 

آدرس:تهران-خیابان شریعتی-بالاتر از پل سید خندان-خیابان خواجه عبدالله-نبش کوچه 16-پلاک38-طبقه 3-واحد 5

اینستاگرام:

 

  

آمار بازدیدکنندگان سایت

امروز4
دیروز18
این هفته22
این ماه220
مجموع52954

آی پی بازدیدکنندگان : 3.139.108.186
Unknown AppleWebKit Unknown Tue 21 Jan 2025 16:20 توسعه یافته توسط وب سایت جومینا