با استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن می توان با حداقل دارو دیابت و پرفشاری خون را کنترل کرد.
زردچوبه
زردچوبه به علت داشتن کورکومین، که یک رنگدانه مفید میباشد و باعث فعال شدن آنزیم AMPK میشود، روی جذب گلوکز تاثیر میگذارد و به کنترل قندخون و ثابت نگه داشتن آن کمک زیادی میکند، درنتیجه برای افراد دیابتی بسیار مفید است.
یک فایده دیگر زردچوبه تاثیر آن در کمک به کاهش مقاومت انسولین میباشد درنتیجه میتواند از بروز دیابت نوع2 پیشگیری کند.
زردچوبه همچنین کنترل گلوکز را تقویت کرده و تاثیر داروهای دیابت را افزایش میدهد.
تحقیقات ثابت میکند که مصرف دارچین، میخک و زردچوبه فعالیت انسولین را تا 3 برابر افزایش میدهند که دربین آنها اثر دارچین از همه بیشتر میباشد.
همچنین کورکومین موجود در زرچوبه از افزایش وزن میتواند پیشگیری کند.
توجه: اگر داروهای دیابتی و یا انسولین مصرف میکنید درصورت تمایل به استفاده از زردچوبه با پزشک و کارشناس تغذیه خود مشورت کنید.
شنبلیله
در بعضی از مطالعات دیده شده که سطح گلوکز وکلسترول خون را کاهش میدهد. و برای درمان دیابت مفید میباشد.
این گیاه موجب تسکین علائم دیابت مانند: پرنوشی و تکرر ادرار میشود.همچنین ملین، اشتها آور، خلط آور، ضدتب و محرک افزایش شیر میباشد.
توجه:استفاده زیاد از شنبلیله میتواند سمی باشد و زنان باردار نباید از آن استفاده کنند.
تخم شربتی
تخم شربتی در پایین آوردن قندخون میتواند مفید باشد و همچنین برای کاهش اشتها و درنتیجه کم کردن وزن بسیار مفید است.
تخم شربتی در کاهش فشار خون نیز میتواند موثر باشد.
برای کاهش وزن صبح ناشتا یک لیوان آب گرم را با یک قاشق مرباخوری تخم شربتی ویک قاشق مرباخوری عسل مخلوط کرده و میل نمایید.
سیر و پیاز
سیر و پیاز با آزادسازی انسولین برای متابولیزه کردن قند باعث میشوند که سطح گلوکز خون کاهش یابد. هرچقدر مصرف این مواد بیشتر باشد قندخون بیشتر کاهش مییابد.
همچنین سیر در کاهش کلسترول نیز میتواند موثر باشد.
مصرف چای سبز را فراموش نکنید!
بسیاری از خواص چای سبز مربوط به مادهای به نام کاتچین میباشد که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و تاثیر مختصری در کاهش قند خون میگذارد.
3 زمان برای نوشیدن چای سبز
صبح: کاهش استرس روزانه
عصر: لاغری
شب: خواب راحت
توجه شود که در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر 3 زمان ذکر شده مصرف نشود.
چگونگی تهیه چای سبز: در یک لیوان آب جوش مقداری چای سبز بریزید و سر لیوان را بگذارید بعد از 5 دقیقه میتوانید میل کنید. دقت داشته باشید که اگر بیشتر از 15 دقیقه از زمان دم کردن چای سبز بگذرد مواد سمی تولید میکند که برای بدن مضر میباشد.